Apesar de trazer diversas facilidades para a vida contemporânea, você provavelmente já ouviu que a tecnologia, em algum ponto, é prejudicial. E embora o excesso de tempo frente às telas prejudique sua saúde mental e física e até mesmo o bem-estar de seu relacionamento, quando em moderação, a tecnologia pode atuar em favor de um casal.
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Nesses casos, a palavra-chave é moderação. É claro, a saúde de seu relacionamento pode ser desgastada se sempre que você quiser conversar com seu(ua) parceiro(a), ele(a) estiver assistindo uma série, digitando um e-mail ou rolando pelas redes sociais.
No entanto, com planejamento, é possível fazer com que a interferência moderna seja um elemento de fortalecimento de sua união. Saiba como com informações da “Self”.
Como usar a tecnologia a favor de seu relacionamento
Estabeleça limites saudáveis
A “tecnoferência” — interrupção tecnológica das interações cara a cara, como usar o celular enquanto seu(ua) parceiro(a) tenta conversar — é uma armadilha para seus relacionamentos interpessoais que, a longo prazo, pode se tornar um problema real na dinâmica de um casal.
Para evitar que a tecnoferência prejudique sua vida a dois, a melhor saída é conversar com a outra pessoa, evitando ameaças e acusações. Experimente focar em seus próprios sentimentos, pontuando que sente-se triste quando está do lado dele(a) mas não recebe sua atenção.
Abordar o assunto de maneira calma e não-ameaçadora pode fazer com que, juntos, vocês estabeleçam limites para a interferência da tecnologia. Que tal guardar os telefones durante as refeições e uma hora antes de dormir?
Interprete as mensagens que recebe
É possível que a comunicação entre você e seu(ua) parceiro(a) seja feita, em grande parte, por meio de mensagens de texto. Isso é especialmente verdade para casais que não moram juntos ou que passam o dia separados.
A psiquiatra Mimi Winsberg classifica mensagens de texto como “a língua franca do amor” — ou seja, elas se tornaram nossa principal forma de comunicação com amigos, familiares e… parceiros românticos.
Mimi argumenta que cada pessoa tem maneiras de expressar e sentir o amor. Como as mensagens telefônicas se tornaram um modo dominante de comunicação nos relacionamentos modernos, essas preferências se manifestam em textos.
Baseando-se nas cinco linguagens do amor clássicas (palavras de afirmação, tempo de qualidade, presentes, atos de serviço e toque físico), Mimi propõe as cinco linguagens de amor tecnológicas: elogios, brincadeiras rápidas, envio de leituras, memes ou atualizações pessoais, dizer que ama ou enviar mensagens sensuais e lembrar que você está pensando nele(a).
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Para ela, pode ser útil que você expresse como gosta de se comunicar e o que gosta de receber, pois isso pode fazer com que suas necessidades emocionais sejam atendidas mais facilmente. Se você e seu(ua) parceiro(a) não conseguirem decifrar as preferências um do outro, conversem sobre o tipo de mensagem que gostam de receber, em quais horários do dia.
Considere um autodiagnóstico
De acordo com Mimi, seu histórico de mensagens de texto “pode fornecer uma espécie de registro eletrônico de saúde” para o relacionamento. Mensagens cotidianas, por exemplo, podem não conter elogios ou brincadeiras rápidas.
“Embora as mensagens possam inevitavelmente se tornar mais utilitárias dessa maneira ao longo de um relacionamento, há boas razões para sugerir que as trocas afetivas podem ajudar um casal a manter seu vínculo”, escreve Mimi. Por isso, experimente enviar mensagens espontâneas dizendo o que você gosta na outra pessoa ou expressando que a ama. Isso pode quebrar padrões rotineiros e fortalecer sua união.
Tire vantagem do tempo em frente às telas
Segundo a professora de psicologia Michelle Drouin, ter algum tempo de qualidade com sua pessoa amada antes de dormir pode beneficiar a relação.
Em um estudo de 2021 publicado no “Journal of Social and Personal Relationships”, Michelle descobriu que mais da metade das pessoas relatou ir para a cama ao mesmo tempo que seus parceiros, enquanto 27% disseram que geralmente não iam, mas gostariam. Sobre isso, ela declarou: “Ir para a cama com um parceiro romântico previa a satisfação na hora de dormir. O aumento da satisfação na hora de dormir, por sua vez, levou a mais satisfação sexual, de relacionamento e de vida.”
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Portanto, que tal aproveitar o tempo antes de dormir para assistir algo juntos? Mesmo sem sexo ou longas conversas, você estará se conectando com a pessoa que ama.
Coloque os ensinamentos em prática
De acordo com a pesquisadora de relacionamentos Shanhong Luo, tornar-se ciente do impacto da tecnologia em seus relacionamentos mais próximos é fundamental. Nesse sentido, ela incentiva casais a se concentrarem em pequenos atos de manutenção romântica. “Para casas, carros e relacionamentos, a manutenção regular possibilita manter a satisfação”, brinca.
Dessa forma, se você acredita que a tecnologia tem atrapalhado sua vida a dois, que tal realizar a manutenção de sua convivência? Estabelecer limites, demonstrar um pouco de amor virtual e até mesmo encontrar um novo programa de TV podem ser maneiras simples de manter a união estável por muitos anos.
